联系我们   Contact

细嚼慢咽避免“过劳肥” 远离亚健康

       俗话说民以食为天,吃货吃东西时非常幸福,可吃完了长出来的肉肉...呵呵哒。学会吃才是变瘦的关键,少吃多餐和细嚼慢咽不仅还你苗条身材还能摆脱亚健康,焕发青春,活力无限!
 

  吃得多,消耗少,“过劳肥”现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况,可从以下细节入手:

  1.每天睡够6-8小时;

  2.三餐均衡,吃七分饱,少吃肉食,蔬果吃够;

  3.主食多吃五谷杂粮;

  4.选低糖、低脂、高纤的饮食;

  5.吃饭细嚼慢咽;

  6.每天留出固定时间运动。
 

心理诊室>

守秘密的人更健康

  一直以来,“有话直说”都被认为是健康的生活方式,然而美国一项研究发现,保守内心秘密的人比那些愿意透露秘密的人,心理问题要少得多。研究称,秘密让人变得厚重,没有秘密的人会事无巨细地与别人交流,自己的看法和行为也会被外界因素所左右,从而容易在外界的言论中迷失自我。

  健康提醒>

  妹纸常熬夜当心卵巢癌

  美国研究者对4000多名女性进行了研究。调查发现,1/3的早期卵巢癌患者有持续2-3年经常熬夜、上夜班的经历。经常熬夜者比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%,患晚期卵巢癌的风险高24%,且在50岁以上的女性中更显著。

  安全用药>

  解暑药和头孢合用危及生命

  夏季来临,很多人常备了不少解暑药。但十滴水、藿香正气水等解暑药含有酒精,不宜与头孢类抗菌药合用。头孢类抗菌药可影响酒精的代谢过程,导致其中间产物在人体内蓄积,引发面部潮红、胸闷、头痛、恶心、呕吐、呼吸困难、心率加快、血压下降,甚至过敏性休克等症状,严重时危及性命。

  此外,硝基咪唑类药物甲硝唑、替硝唑,降糖药氯磺丙脲、格列苯脲,抗凝血药华法林等药物,与含酒精的解暑药合用,也可能出现类似问题。

  吃得健康>

  湿气重的人少吃西瓜

  暑天潮湿闷热,有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果,以免伤及脾阳,加重不适。另外,啤酒也是“驻湿”之品,应少喝。尤其是儿童无节制地吃瓜果,容易造成脾胃阳虚。

  为防内湿,脾虚的人饮食宜清淡、易消化,如冬瓜可以排水除湿,苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。